Ojczyzną sauny jest Finlandia. Tam, częściej niż w Polsce pada śnieg i trzyma siarczysty mróz. Dawniej sauna była schronieniem na zimę. Był to po prostu dół w ziemi ogrzewany rozgrzanymi w palenisku kamieniami.

Dopiero od XII w. sauna stała się przybytkiem, w którym pielęgnowano ciało. Po środku sauny stawiano piec ogrzewany drewnem lub węglem drzewnym, a wokół niego drewniane ławy. Pobyt w saunie rozpoczynano od kilkuminutowej kąpieli w rozgrzanym do 70 – 90 stop. C powietrzu.

Następnie kamienie polewano wodą, a po kilkunastu minutach schładzano się w zimnej wodzie z beczki stojącej w sąsiednim pomieszczeniu, w pobliskiej rzece lub nacierając się śniegiem. Podczas całego seansu biczowano się brzozowymi witkami co pobudzało krążenie i przyspieszało detoksyfikację organizmu.

Mimo, że Finowie nadal bez względu na wiek i stan zdrowia spędzają mnóstwo czasu w saunie my powinniśmy korzystać z niej z większym umiarem. Całkowity zakaz korzystania z sauny dotyczy osób cierpiących na:

-nowotwory złośliwe,
-niewydolność krążenia i choroby serca,
-choroby powodujące podwyższenie temperatury ciała, np.: infekcje wirusowe,
-grzybicę,
-niedokrwistość,
-padaczkę i jaskrę,
-chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy,
-choroby nerek, płuc i układu nerwowego,
-czynną gruźlicę płuc, ostry stan astmatyczny,
-żylaki i pękające naczyńka krwionośne, trądzik różowaty, alergie skórne,
-migreny,
-cukrzycę,
-nadczynność tarczycy,
-zaburzenia wydzielania potu oraz
-osoby z osłabionym układem immunologicznym np. dzieci i osoby starsze,
-osoby z cerą naczyńkową i suchą,
-kobiety w ciąży, karmiące piersią i kobiety w czasie menstruacji.

W saunie, podobnie jak podczas gorączki, ciało nagrzewa się. Temperatura może wzrosnąć o 1 – 3 stop. C. Stymuluje to mechanizm termoregulacji i mobilizuje organizm do walki. Na ciele pojawia się pot (średnio 0, 2 – 1, 2 l), a tym samym pobudzone jest wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii. Naczynia krwionośne rozszerzają się, a krew zaczyna szybciej krążyć. Dociera nawet do najmniej ukrwionych obszarów. Przemiana materii jest wzmożona, a nerki pracują szybciej regulując tym samym gospodarkę wodną organizmu (m.in. likwidacji ulegają obrzęki). Dopiero przy znacznym przegrzaniu ich czynność wydzielnicza maleje. Wszystkie tkanki są lepiej dotlenione i odżywione.

Akcja serca jest przyśpieszona. Początkowo ciśnienie rośnie, a następnie spada. Przyspieszony oddech poprawia wentylację płuc. Układ hormonalny jest pobudzony. Przysadka mózgowa wydziela hormony szczęścia – endorfiny. Pojawia się zwyżka nastroju i poczucie odprężenia co działa przeciwdepresyjnie.

Maleje napięcie mięśni szkieletowych wspomagając leczenie chorób narządów ruchu i chorób reumatoidalnych. Sauna poprawia także ogólną wydolność organizmu i stymuluje układ odpornościowy.

Kąpiele w saunie zalecane są więc przy:

-astmie oskrzelowej,
-zaburzeniach krążenia obwodowego,
-chorobie zwyrodnieniowej stawów,
-chorobach gośćcowych,
-stanach zapalnych narządów rodnych,
-zespole napięcia przedmiesiączkowego,
-otyłości,
-tłustej cerze, atopowym zapaleniu skóry, trądziku pospolitym, celulitisie,
-zniżkach nastroju, meteoropatii, depresji.


Sauna doskonale ujędrnia skórę i korzystnie wpływa na włosy oraz paznokcie. Wszystkie preparaty kosmetyczne działają skuteczniej w saunie parowej (wilgotność do 100 %, temp. do 55 stop. C), gdyż para w połączeniu z potem i wysoką temperaturą skuteczniej otwiera pory niż samo suche powietrze w saunie fińskiej (wilgotność 5 – 10 %, temp. 85 - 120 stop. C). Polewanie wodą ogniska sauny powoduje wzrost wilgotności.

W nowoczesnych saunach do regulacji wilgotności służą odpowiednie mechanizmy elektroniczne. Naczynia krwionośne i limfatyczne skóry ulegają rozszerzeniu nawet po dostarczeniu organizmowi mniejszej ilości ciepła niż ta powodująca przegrzanie.

Kremy, balsamy i maseczki należy nałożyć po wyjściu z sauny, gdy pory są jeszcze rozszerzone, a mikrokrążenie znacznie pobudzone. Nakładając je w trakcie sesji zmniejszamy powierzchnię skóry, która wydziela pot.


Seans w saunie

1.Przed wejściem do sauny należy:

-zdjąć metalowe ozdoby i wyjąć szkła kontaktowe,

-wziąć prysznic,

-wytrzeć się do sucha.


2.Pierwszy cykl (rozgrzewka 8 – 12 min.):

-na drewnianej ławce rozłożyć ręcznik by uniknąć zakażenia grzybicą,

-najpierw na niżej, potem na wyższej (najniższa temperatura jest przy podłodze, a najwyższa przy suficie), a na koniec znów na najniższej,

-położyć się lub usiąść w zrelaksowanej postawie na każdej z ław (im wyższa temperatura, tym krócej w niej przebywamy). Przez ostatnie 2 min. należy posiedzieć na najniższej półce.

3. Schładzanie (8 – 15 min.):

-posiedzieć na świeżym powietrzu lub przejść się,

-uzupełnić płyny (wodę, sole mineralne),

-wziąć letni (chorzy) lub zimny prysznic (osoby zdrowe i młode) lub naprzemiennie – od stóp w kierunku serca,

-zamoczyć stopy w ciepłej wodzie,

-wytrzeć się do sucha.


Sesja w saunie powinna obejmować 2-3 cykle, łącznie ok. 40 min. dziennie, maksymalnie 2 - 3 razy w tygodniu. Czas zabiegu zależy od indywidualnej tolerancji organizmu na ciepło czy też ogólnego stanu zdrowia. Dobroczynne działanie sauny wspomagają masaże i rozcieranie ciała.


Nowoczesne sauny

W nowoczesnych saunach wykorzystuje się ceramiczne promienniki na podczerwień (temp. 40 – 65 stop. C, bez pary). W metodzie tej energia cieplna wnika głębiej w ciało. Organizm poci się i regeneruje ponad 2 razy szybciej. Nowością są też aromasauny wykorzystujące działanie olejków eterycznych oraz kolorowego światła. Finki od lat pielęgnują ciało olejkami eterycznymi w trakcie kąpieli w saunie i po niej.

Sauna to ciepło, które ma zbawienne działanie dla ciała i ducha. Finowie wierzą, że pobyt w saunie wprowadza człowieka w stan ‘sisu’ dający najwyższą siłę woli oraz olbrzymią wiarę we własne siły.


autor: Maya Kowalczyk

Artykul pochodzi ze strony: http://kobieta.byc.pl/

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze.
Proszę zaloguj się lub zarejestruj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
Polska adaptacja JoomlaPL.com Team
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved